PILATES Y YOGA TERAPÉUTICO
- Concédete un momento de calma al día y relájate, practica yoga y medita.
- Una clase de yoga terapéutico ofrece una práctica adaptada y accesible a las capacidades del alumno.
- Clases impartidas por fisioterapeutas
¿DE QUÉ TRATA?
En Clínica Bregma ofrecemos Yoga y Pilates terapéutico
Joseph H. Pilates fue uno de los pioneros el siglo pasado ayudándonos a desvelar los beneficios del fitness y el ejercicio físico sobre nuestra salud y bienestar a través de posturas y movimientos ya definidos en la antigua Grecia.
El concepto de Pilates terapéutico aúna la reeducación postural y la aplicación de ejercicios de rehabilitación, con el fin de tonificar y reforzar nuestra musculatura, mejorar la postura, aportar flexibilidad, así como mejorar la respiración y la concentración mental.
BENEFICIO DE PRACTICAR YOGA Y
BENEFICIO DE PRACTICAR YOGA Y PILATES
PILATES
Fortalece músculos y huesos: Esto evita caer en lesiones graves y mejora la masa ósea.
Refuerza el sistema inmunológico: Reduce el nivel de hormonas que producen estrés y por tanto protege el organismo de contraer enfermedades y/o infecciones.
Mejora la respiración: Se le dedican ejercicios que hacen uso de la respiración abdominal, para poder mejorarla e incluso beneficiar al ritmo cardíaco.
Fomenta la salud cardiovascular: Combate la hipertensión y reduce los niveles de colesterol.
Corrige problemas posturales: Sobre todo se perfecciona la posición del abdomen, el pecho y los hombros, evitando así dolores de espalda.
Ayuda a la conciencia corporal: Cuando ejercitamos nuestro cuerpo de tantas maneras diferentes, es normal llegar a tener un alto grado de conocimiento acerca de su funcionamiento.
Aumenta la concentración: Al trabajar la respiración constantemente, también se verá involucrada nuestra concentración, y con el paso del tiempo progresará notablemente.
UN MOMENTO DE CALMA
Concédete un momento de calma al día y relájate, practica yoga y medita. Viaja a través de las numerosas posturas de hatha y vinyasa yoga que te permitirán conectar cuerpo y mente, y devolviéndole a tu cuerpo una elasticidad desconocida.
El yoga terapéutico es una práctica principalmente enfocada para recuperar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Las diferentes técnicas de yoga nos aportan herramientas y recursos para restaurar el equilibrio, mediante un proceso de sensibilización corporal, relajación y auto-observación, cuya finalidad es recuperar la vitalidad.
Una clase de yoga terapéutico ofrece una práctica adaptada y accesible a las capacidades del alumno, independientemente de la edad o condición de quien lo practica. Durante la sesión de asanas, se trabaja con un especial cuidado en la postura y su correcta alineación, considerando individualmente las limitaciones y necesidades del alumno. Es una práctica especialmente indicada para personas que tienen algún tipo de limitación de movimiento o lesión, así como para personas mayores o embarazadas.
YOGA Y PILATES
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HIPOPRESIVOS
Los ejercicios Hipopresivos (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son «un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal».
Se utilizan mucho en la rehabilitación post-parto para la recuperación del suelo pélvico y para las diástasis abdominales (separación de rectos del abdomen).
BENEFICIOS:
Los resultados de esta técnica se pueden apreciar después de dos o tres meses siempre y cuando se hagan de una manera constante y continuada.
Potencia de forma refleja y mejora el tono de los músculos del periné.
Reduce el perímetro de la cintura al fortalecer los abdominales profundos (oblicuos y transverso). Son los músculos que marcan la cintura y estabilizan la columna lumbar, mejorando los dolores de espalda.
Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto, previniendo la aparición de incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos), o evita que el descenso progrese.
Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, mejorando la postura global.
Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
Aumenta la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al aumentar el metabolismo hasta un 15%.
Mejora y reduce las diástasis abdominales (recuperación posparto).
HIPOPRESIVOS
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«Nuestras clases están impartidas por una fisioterapeuta, adaptando la clase a vuestras necesidades, con clases individuales o con grupos reducidos.»
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